[...] czwartek rano). Sa to zwykli inzynierowie z roznych branz, inz. bud, inz, instalacji, inz. procesu producji, inz. mech, etc, a praca ich polega glownie na nadzorowaniu, przy czym nie maja zadnej mocy wykonawczej, jedynie co robia to raportuja do szefow. Dodatkowo, w celu poprawy jakosci, wywalono z rafinerii wszystkie lokalne firmy (bodowlane, [...]
[...] x 20 /na nogę 20/ 20/ 20 Podsumowanie dnia: Planowałam zrobić trening siłowy, ale na dworze było tak duszno, że jednak zrezygnowałam. Coś strasznego takie duchoty, nie ma czym oddychać, siły brak na cokolwiek. Poćwiczyłam sobie chociaż takie „śrubki” z wieczora, mało ale zawsze coś, nawet się trochę spociłam Zmieniony przez [...]
[...] coś zmienić na lepsze, reszta działa wg zasad które znali już antyczni filozofowie: moc formy. Dodam przy tym że nie ma prawnych możliwości na realizację jego pomysłów (o czym on już nie wspomina). Honor mogę mu zwrócić dopiero kiedy zacznie rozsądnie swoje poglądy uzasadniać. Co do zakazów nakazów - odsyłam do literatury (prawo/etyka). Tam [...]
Tak z ciekawosci, czym sie objawia "alergia na wszytskie rodzaje miesa"? Zostajesz zjechana bo robisz glupoty, czy to 1300 czy 1000kcal nie ma znaczenia, nie rozdrabniajmy sie, 1300kcal w twoim wieku dla ciebie to ilosc ktora potrzebujesz gdy nic nie robisz, a ty cwiczysz codziennie. Zreszta podwyższysz i nie bedzie problemu, chociaz [...]
[...] wykonujesz po sobie BEZ PRZERWY!! Na przykładzie przysiadów + wspięciami łydek wygląda to następująco: -Robisz przysiad, nie odkładasz sztangi i od razu robisz wspięcia, po czym następuje MINIMALNA przerwa i powt. Chodzi o to, aby trening był przeprowadzony na wysokiej intensywności! Krótkie przerwy, wysokie tętno. Mam jedynie nadzieję, że nie [...]
skoro znasz juz zrodla wegli, bialka i tluszczu, widziales w arcie moralesa jak to ma wygladac to w czym masz problem? jest gotowy schemat. wrzuc teraz swoja propozycje zarcia na jeden dzien i ocenimy co jest ok, a co do poprawki. co masz jesc to juz wiesz. czego nie? calej reszty mozesz ulozyc sobie diete na jeden dzien i jesc tak dzien w dzien [...]
debee U mnie często są filmy i foty Ale jak nie ma czym sie chwalić to nie chce mi sie nagrywac A WL mam raz na 2tyg wiec pokaze, ze jakos tam cisne raptacz Cofki są w ciagach i cwiczeniach ograniczonych procentowo względem ciągów W pozostałych cw jade tak jak było Może i nie było to super rozsądne, ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na [...]
[...] złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w jakiś sposób przedni akton barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, [...]
[...] niż nasz łokieć. Można też spróbować dźwigni na palce. Ewentualnie niezłą opcią jest złapanie gościa za nogę pomiędzy swoimi nogami potem lecimy w przód i rolujemy gościa po czym zakładamy balaszke na kolano. Na papierze może to wyglądać śmiesznie ale w teorii sprawdza sie całkiem nieźle. http://www.youtube.com/watch?v=hfauTWYuI6g o mniej więcej [...]
[...] (bardzo często praktykowanym i chwalonym na forum sfd) jest trening HIIT - czyli bardzo intensywny trening aerobowy, w którym tętno dochodzi blisko do tętna maksymalnego, po czym przerywany jest przerwą. Wtedy ogranizm energię pobiera głownie z glikogenu który znajduje się w mięśniach i wątrobie. Jak przekłada się to na spalanie tłuszczu? Tak, że [...]
[...] wycinką na plaże, a na scenę, tylko żeby tą różnice nauczyć się dostrzegać to trzeba pojechać na zawody i zobaczyć jak zawodnicy tam wyglądają na żywo z bliska i co im na ciele wyłazi,a nie oglądać fotki w magazynach bo różnica jest kolosalna to był na takich zawodach to wie o czym mówię. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2010-06-16 23:22:00
Krótka notka z niedzieli - 15 czerwiec - Dzien nietreningowy W niedziele zakupiłem sobie odżyweczkę białkową. Wyboru raczej nie było. Przypominam ze nie jestem w Polsce wiec firmy sa calkiem inne. Waga:908g Zawartość białka w 100g - 77g (77%) Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak: wymieszane z mlekiem smakuje jak szejk truskawkowy z Mc Donald's [...]
[...] na suplementach niż na samym jedzeniu, a konkretnie chodzi mi o białko bo aż w 4 posiłkach zastępujesz go odżywką białkową ( sugeruje się tym co napisałeś powyżej). Nie wiem czym to jest spowodowane, Twoim lenistwem czy raczej kwestią finansową ??Jeśli problemem nie są pieniądze to powinieneś szybko coś z tym zrobić, pamiętaj nawet najlepsze [...]
Patunia , nie masz pojecia o czym piszesz . Ale to nie twoja wina . Wyedukuj sie troche w dziedzinie odzywiania a wtedy skumasz dlaczego tylas od 2 jajek a inni jedza 20 i chudna. Po prostu to sportowe forum dyskusyjne a nie nauka podstaw o odzywianiu LIVE ONLINE. Od tego sa prace i tematy pisane przez zaawansowanych uzytkownikow i moderatorow. [...]
[...] : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Znów dość ciekawie sobie radziłem Aeroby (bieganie) : 20min. 1-2min na dotarcie do domu truchtem, po czym kilka łyków wody i z 2min przerwy, a następnie : Wahadło "burpees/przysiady" (miało być bez przerw, ale pod koniec były chwilowe przerwy...) 1 burpee - 9 [...]
[...] min.4 tyg w trakcie,której możesz wspomagać się argininą AAKG, która daje podobne rezultaty do kreatyny.Po 4/6 tyg.przerwy od kreatyny możesz wrócić do jej stosowania, przy czym im dłuższa przerwa tym lepszy efekt w trakcie kolejnych cykli. navoo92 moim zdaniem jeśli chcesz zrzucać tkankę tłuszczową i zachować przy tym jak najwięcej mięśni to [...]
[...] - to niby jaki cel ma w łupaniu worka? Tylko dla przyjemności czystej? Nie ma zamiaru niczego się nauczyć? oraz nie jest jakims glupim dresem tylko szuka paru porad od doswiadczonych na co moze zwrocic uwage przy treningu. Oczywiście. Nie tylko dresów musi kręcić "walenie po ryjach". To chyba o czyms swiadczy? O czym Twoim zdaniem?
[...] przewidzi. Jasne. Nie ma czasu na treningi, i do tego nie ma w nich celu - to niby jaki cel ma w łupaniu worka? Tylko dla przyjemności czystej? Nie ma zamiaru niczego się nauczyć? -Tak jak kolega pisal- "Dla wyzycia sie". O czym Twoim zdaniem? -o tym ze wie co robi, ma cel (odprezenie, relaks, przyjemnosc) i che sie podszkolic. :)
No wiesz, jestem znana z tego ze zabijam , ale jak przezyjesz to masz efekty 1. tak to oznacza tle robisz 5 seii i progresje az do "rekordu" przy czym zostajesz na tylu ruchach. No nie wiem powiedzmy ze atakujesz na 1x 100kg czyli robisz 60kgx5/70x5/80x5/90x3 i 100x1 jak pojdzie mozna dalej dolozyc i nastepna jedynk ezrobic. Wlasciwie [...]
[...] Tłuszcze i białka są ok, choć białka mogą powodować reakcje alergiczną u niektórych. Co do roztoczy i grzybów - jeśli podczas wyjazdu na wakacje trądzik ustępuje to wiesz w czym problem. Trądzik może sie wzmagać przy zaburzeniach wchłaniania w jelitach wynikających z nieodpowiedniego jedzenia, zatruć, wirusów, bakterii. Z [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
